サーティワン低カロリー順一覧！ダイエット中でも安心な選び方ガイド

サーティワン カロリー 低い 順でフレーバーを比較し、少しでもヘルシーにアイスを楽しみたいと考える人は年々増えている。冷たく甘い一口は至福の瞬間だが、体重管理や健康面を気にするダイエッターにとって、数値の把握は避けて通れないテーマだ。

濃厚なプレミアムアイスから果汁たっぷりのソルベまで並ぶ店頭で、事前にサーティワン カロリー 低い 順の動向を把握しておけば、注文口で迷うことなくスマートに罪悪感ゼロのチョイスができる。今回は定番フレーバーのエネルギー量を分析し、失敗しない選び方のコツまで徹底解剖する。

サーティワンの全フレーバーをカロリーが低い順に徹底調査！

サーティワンの店頭に常時並ぶ定番メニューを対象に、エネルギー量が低い順番に並べ替えた。比較の標準として、スモールサイズ（約70g）の数値を基準に算出している。

最もカロリーが低いグループを牽引するのは、ミルクや油脂分を抑えたシャーベット・ソルベ系だ。堂々の低カロリー1位は「オレンジソルベ」（約140kcal）。無脂乳固形分や乳脂肪分が含まれない、あるいは極めて少ないため、圧倒的なヘルシーさを誇る。続いて果実本来の爽快な甘みが際立つ「フルーツ系シャーベット」全般が150kcal台で推移する。

一方、クリーム系でありながら健闘しているのが「ベリーベリーストロベリー」（約160kcal）や「マスクメロン」（約162kcal）だ。ストロベリーは爽やかなイチゴ果肉がふんだんに練り込まれているため、同量のミルク系フレーバーと比較しても脂肪分が控えめな傾向にある。

中位グループには定番の「バニラ」（約171kcal）や「ラムレーズン」（約174kcal）が位置し、人気No.1の「ポッピングシャワー」（約186kcal）や「チョコレートミント」（約181kcal）はやや高めの180kcal前後に着地する。最もカロリーが高くなるのは、香ばしいナッツ類や濃厚なキャラメルリボンが詰まった「ナッツトゥユー」（約228kcal）や「ジャモカアーモンドファッジ」（約220kcal）などのナッツ・ファッジ系だ。

ダイエッター必見！意外と低カロリーなおすすめフレーバー3選

「ダイエット中だけど、どうしてもクリーム系が食べたい」という欲求を叶えてくれる意外なフレーバーが存在する。単にシャーベットを選ぶだけでなく、満足度とエネルギーの低さを両立させた実力派をピックアップした。

まず筆頭に挙げたいのが、不動のロングセラー「ベリーベリーストロベリー」だ。濃厚なミルクのコクを感じさせながらも160kcal台前半に抑えられており、リッチなデザート感を演出しつつ脂肪分を控えたい時に重宝する。

次に注目すべきは「オレンジソルベ」。ジューシーで爽やかな味わいは、食後の口直しにも最適で、140kcal台という驚異的な数値を誇る。夏の暑い日だけでなく、ジム帰りや夜のご褒美にも打ってつけだ。

そしてもう一つ、ファンから絶大な支持を集める「ポッピングシャワー」も見逃せない。パチパチとはじけるポップロックキャンディが印象的なこの商品は、見た目の華やかさから高カロリーと思われがちだが、実はスモールサイズで180kcal台半ば。ナッツ系やブラウニー系フレーバーと比べると格段に抑えられており、満足感とのバランスが絶妙な一品と言える。

バート・バスキンとアーヴィン・ロビンスが築いたフレーバー革命と近年の市場動向

サーティワンの歴史は、1945年に創業者であるバート・バスキンとアーヴィン・ロビンスがアメリカ・カリフォルニア州で開いた小さなアイスクリームショップから始まった。「1ヶ月（31日）間、毎日違うフレーバーを楽しんでほしい」という創立者の熱い情熱は、半世紀以上が経過した現在も脈々と受け継がれている。

現在では親会社であるインスパイア・ブランズのグローバルなネットワークのもと、日本国内においてはB-R サーティワン アイスクリーム株式会社が製造・販売を手掛け、全国で愛され続けている。

激化を極める今日のアイスクリーム市場においては、単なる甘さやプレミアム感だけでなく、ヘルス＆ウェルネスの観点が強く求められる時代となった。健康意識の高まりに対応した低カロリースイーツへの需要は拡大の一途をたどっており、カロリー制限・ダイエットと美味しさの両立は、現代のスイーツブランドにとって最重要課題となっている。

太りにくいカップ・サイズ・トッピングの選び方と失敗しない秘訣

フレーバー選びと同じくらい重要なのが、器やサイズ、トッピングの組み合わせだ。ここを誤ると、せっかく低カロリーなフレーバーを選んでも台無しになってしまう。

まず基本となるのは「コーンではなくカップを選ぶこと」だ。香ばしくサクサクとしたワッフルコーンは魅力的だが、それだけで約100kcal前後、シュガーコーンでも約50kcalが上乗せされる。容器をカップにするだけで、純粋にアイスのカロリーだけで抑えることができる。

また、サイズ選びも戦略的に行いたい。満腹感を得たい場合は、レギュラーシングル（約110g）よりも、スモールダブル（約70g×2）で異なるフレーバーを組み合わせることで、多様な味を楽しみつつ総カロリーを微増程度にとどめる工夫が可能だ。

ホイップクリームやカラフルなスプリンクル、チョコソースなどのトッピング類は魅力的な誘惑だが、ダイエット中は潔くスキップするのが無難だ。素材そのままの味わいをじっくり噛みしめることこそが、満足感を高める秘訣である。

31ClubやUber Eatsでお得＆スマートに低カロリーアイスを楽しむ方法

現代のスマートなアイスクリーム体験には、デジタルツールの活用が欠かせない。公式スマートフォンアプリ「31Club」に登録すれば、バースデークーポンや来店ポイント（アイスマイル）を効率よく貯められるだけでなく、新商品や限定フレーバーの正確な栄養成分・アレルゲン情報を即座に確認できる。

購入前にアプリ内でカロリー数値をチェックしておく習慣をつければ、店頭で慌てることなく、その日の摂取カロリー目標に合わせた最適なフレーバーを選択できるだろう。

さらに、外出が難しい日や自宅でゆっくり楽しみたい時には、Uber Eatsなどのデリバリーサービスが威力を発揮する。バラエティパックを活用して自宅の冷凍庫にストックしておけば、夜遅くに小腹が空いた時でも、180kcal以下のフレーバーを少量ずつ味わうといった賢いコントロールが実現する。 （出典: サーティワン カロリー 低い 順（Yahoo!ニュース））